Dr咕咕雞x人文雜記

在講話的過程中…

你有常常講話講到一半就被人打斷的那種經驗嗎?

或者有時候會被人用不耐煩的口吻說:講重點好嗎?

或者是一上台就變得全身僵硬、怯場的無法言語嗎?

【講話沒有重點的三大原因】

1.過度緊張

2.詞彙太少

3.跳躍思考

本篇重點【過度緊張】

有時候私底下和人溝通沒有什麼問題，但是一上台就變得無法開口，

不然就是講出來的話和自己原先想表達的東西差了十萬八千里。

《首先從發表的內容開始下功夫。》

把想說的話根據起、承、轉、合四個要點，將內容的脈絡給整理出來。

接著透過不斷的練習即可。(要記住1次、2次可不算大量練習唷!!)

《心靈預演》

首先找一個不被打擾的環境->閉上眼睛->把心靜下來->

開始臨摹要講話的場合->講話的對象->將要講的內容代入在腦海裡所模擬的場景中->

設想一下聽的人的反應或者指定人物有可能提出的問題。

(想像的越逼真效果就越好唷)

《放鬆肢體》

幫助自己舒緩情緒的方式就是放鬆肢體，轉一轉肩膀、扭一扭脖子、伸一伸懶腰，都會有很大的幫助唷。

《深度呼吸》

吸氣3秒->憋氣12秒->吐氣6秒

吸氣的時候注意要把氣吸到腹部處，如果有吸進去，小腹會呈現微凸。

如果肺活量沒有那麼好，憋氣可以從6秒、8秒..循序漸進。

《補充一下》

平時就容易緊張的人，有時候是因為生活帶來的各種壓力所造成的。

要注意的是，長時間的緊張會變成了身體的習慣，導致自己在平時做事情的時候容易表現失常、說話不通順。

平時就養成放鬆身體的習慣，會很有幫助唷。